எடை குறைப்பு இயற்கை வழிகள்
Natural Weight Loss Tips
உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்கும் இயற்கை முறைகள் மற்றும் உணவு பழக்கங்கள்
காலை வெறும் வயிற்றில்
காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். ஓட்ஸ், இட்லி, புட்டு போன்றவை நல்ல காலை உணவு.
சிறுதானிய உணவு
கம்பு, ராகி, வரகு, சாமை, குதிரைவாலி போன்ற சிறுதானியங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும்.
வெள்ளை அரிசி, மைதா, சர்க்கரை ஆகியவற்றை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.
உடற்பயிற்சி திட்டம்
தினமும் 45 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டப்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, நீச்சல் அடிப்பது போன்ற எளிய செயல்களும் எடை குறைப்பிற்கு உதவும்.