👁️
கண் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
Eye Care Tips
கணினி, மொபைல் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் கண் சோர்வுக்கு தீர்வுகள்
20-20-20 விதி
கணினி அல்லது மொபைல் பார்க்கும்போது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகள் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளை பாருங்கள். இது கண் சோர்வை பெருமளவு குறைக்கும்.
இரவு நேரத்தில் மொபைல் பயன்படுத்தும்போது Blue Light Filter அல்லது Night Mode பயன்படுத்துங்கள்.
கண்களுக்கு நல்ல உணவுகள்
கேரட், பப்பாளி, முட்டை, பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, புதினா) ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இவற்றில் விட்டமின் A, லுடீன் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
தினமும் ஒரு கப் கேரட் ஜூஸ் அல்லது ஒரு கேரட் சாப்பிடுவது கண் பார்வையை மேம்படுத்தும்.
⚠️ முக்கிய குறிப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இவை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.